一人っ子は○○しすぎて切り替えが下手

一人っ子は何かに集中することが多いです。
すると集中しすぎて物事の切り替えが下手ではありませんか？

一人っ子は集中しすぎて気持ちの切り替えがうまくできない

一人っ子は集中しすぎることがあります。

もちろんいつまでも黙々とやってしまうと親にも注意されます。
注意されても何度もやってしまうこともあると思いますが、同じことを言われていると時間が経つとそろそろ辞めなきゃと考えたりします。

すると「自分はもっとやりたいけど」と気になってしまうことも多いのではないでしょうか？
物事の切り替えができないとミスは多くなると思います。

集中できていないとどうしてもミスしてしまいやすいです。
興味があることや、納得できないことがあると延々と考えてしまったりするのではないでしょうか？

社会人で、仕事に手がつかないくらい別のことを考えるのであれば仕事を変えたほうがいいのかもしれません。

人と喧嘩しても切り替えが下手だといつまでたっても仲直りできなかったり、どんどん険悪になっていったりします。

人付き合いも切り替えをしないと頭が固すぎる人だと思われてしまったりして人は離れていってしまうかもしれません。

ネガティブな考えも切り替えができないとどんどん深みにはまっていきます。
特に極端になりやすい一人っ子は気を付けたいところです。

切り替えがうまくできるようになるには

決まったことをやってからやる

• シャワーを浴びる
• 手帳を見る
• 飲み物を飲む
• 着替える

など
何かスイッチのような行動を作ることで切り替えできるようになるかもしれません。

仕事の前にコーヒーを一杯飲むと集中できるというのも切り替えができているからではないでしょうか？
僕の場合はコーヒーよりも飴をなめたりします。

なめすぎには注意したいところですが笑

人によってやることは違っていいと思いますが、たとえば行動を起こす前に行動することを書くというのはどうでしょうか？
掃除する時であれば何かホワイトボードとか手持ちのメモ帳などに掃除すると書いてから行動してみるとかです。

切り替えができないのであれば書くことでスイッチになるかもしれません。
それに後に残りますので何をやったのか見直すことができます。

なんにしても決まった行動を毎回すると切り替えができるようになるのではないでしょうか＿？

集中できる時間を自分で意識して作る

趣味があると楽しい事で頭の中がそればっかりになってしまいます。
特別に時間を作る意識をもってその時間だけ楽しむ習慣を作ってみてはどうでしょうか？

初めはやりたくてしんどいかもしれませんが、毎日続けていると習慣になります。
習慣になれば余計なことを考えることも減ってくるのではないでしょうか・

手帳や日記をつける

やることが多すぎたりすると何が何だかわからなくなってしまいます。
もちろんもうやっているという人もいるかもしれませんが、

• 一日の終わりに日記をつける
• 毎日の予定を手帳に書く

などをするとと頭も整理されるかもしれません。

それでも事柄が多すぎる場合は辞められるものをやめるというのも選択肢の一つです。
本当に大事なものなのか？
よく考えてみてはどうでしょうか。

人間の時間は有限です。
将来できることは限られています。

スマホの手帳アプリ、日記アプリ、todoリストなども使えます。
スマホは便利です。
便利さに頼りすぎるのもまずいと言いますが、現在必要だから生み出されたものではないでしょうか？
便利だとわかって使えれば良いと思います。
使えるものは何でも使うほうがいいと思います。

仕事を変える

仕事で意識を集中できない人は向いていない仕事をしているのかもしれません。
もちろん仕事ですからそんなことは関係ないといわれるかもしれませんが、やりたいことが出てきたのであれば別の仕事を探してみるというのも一つの手ではないでしょうか？

もちろん今の生活が変わると思いますのである程度の変化を覚悟する必要はあります。

それでも仕事に集中できる環境があるというのは素晴らしいものではないでしょうか？
集中できる仕事に就いていれば自然といい仕事にもつながるはずです。

 

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切り替えがうまくできるようになるには習慣が必要です。
一説では習慣は21日でできるといわれます。
他にももっとかかるといわれる人もいますが、ある程度の基準になるのではないでしょうか？

意識次第かもしれませんが、切り替えをすることが苦手な人は切り替えられように意識する必要があります。
集中しないでなにかをやることは時間がもったいないです。

なんでも延々とやってしまう、考えてしまう。
そう感じる人は切り替えをしっかりしたいところです。

 

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